[...] 30 tescia trening masa cel cyklu masa miesniowa ostatni cykl 4 lata temu poziom bf niewiem typ budowy jak po silowni stan zdrowia dobry sklonnosc do lysienia brak ppm dobra klata 100kg martwy 70 przysiad 50 teraz tak mam testosteron prolongatum z jelfy deca Nandrolone decanoate w flaszkach po 2ml 100mg x10 do tego clomiphene citrate pregnyl z [...]
Dzięki, masz racje jest kilka dosc duzych dysproporcji. Ale to dlatego ze na poaczatku trenowalismy tylko tzw zestaw dyskotekowy. Klata prawie codziennie i biceps od czasu do czasu. Pierwsze pol roku, moze nawet troche wiecej zmarnowałem. teraz własnie zaczęłem trening z priorytetem na triceps.
[...] regeneruję, a co najdziniejsze siła idzie. Powoli, ale idzie zważywszy na to że jadę tylko na "kretce" jest to sukces. Wyniuchaj ile tobie razy zetknie w tygodniu klata( pewnie juz masz jakies pojecie bo od roku cwiczysz - ja mysle ze 2 razy to optymalna ilosc ). Aaa i co zauwazylem dobrze jest lekko przed jednym treningiem klaty [...]
Przy wyciskaniu masz różne ćwiczenia, niekiedy masz po 15 róchów w seri a niekiedy 1. Np. System 15- mały ciężar 5 razy od połowy, 5 razy od połowy i 5 pełnych, a metoda aktywnego opuszcznia- ładujesz ciężar który jesteś w stanie przez 8 sekund powoli opuszczac, ale już asekuranci z ciebie go podnoszą. Klata 2 razy w tygodni i oddzielnie triceps. [...]
Cwicze około 2-3 lat z przerwami . Diete mam (3G B/6G W/1G T NA KG ) Nie długo wchodze na nowy cykl wiec pomyslałem ze zrobie nowy trening . Prosze o ocene mojego treningu i w razie potrzebny edytowanie treningu . z Góry dzieki ;)) Poniedziałek Klata : 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s 2.Wyciskanie sztangielek na skosie do góry 4s [...]
Tu macie ankiete, Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 72 kg Wzrost : 186 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu chakle sprerzyna sciskacze stolki krotka rura Dieta : nie wiem jak zaczac Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak biceps 35 - 36 [...]
Jesli chodzi o dysproporcje to ja mam cala gore mniejsza z lewej strony (klata, biceps, triceps), natomiast uda i lydki mam z lewej strony wieksze Ale sa to roznice rzedu 1cm, wiec nie ma problemu A co do treningu to tak jak wyzej Ci polecali, zaczynaj od slabszej reki, zwracaj szczegolna uwage na technike, cwicz sztangielkami a dysproporcje sie [...]
generalnie spoko Dzień I Klata -wyciskanie na prostej 12/10/8/6 -wyciskanie na skośnej 12/10/8/6 -rozpiętki hantlami na skosie 4x10 Triceps -wyciskanie francuskie 12/10/8/6 - tu nie napisales czy leżąc, siedząc czy stojąc -wyciskanie wąskim uchwytem 4x10- tu bym cyknął wyciąg ale tak też może być pod warunkiem że po wyciskaniu na klate [...]
[...] miesiące 8. TRENING:na mase 9. CEL CYKLU: masowy 10. Trwa 11. POZIOM BF% niewiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/(typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA:tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140kg -martwy ciąg:nie robię -przysiad:nie robię ( ćwiczę nogi na maszynach )
Umowmy sie, ze jak na koksa to ta ankieta tak z doopy troche wyglada. Ciezko ocenic czy jestes doyebany (pomiar klata i bic jak na trt od niedawna i wzrost - nierealny, podobnie wynik w WL ;) ) czy gruby. Twoj wynik tescia jest niewiadoma - obstawiam, ze masz ponad 1500, a nie 1500. Pewnie nie prosiles o rozcieczenie probki. Jesli e2 i prl masz w [...]
[...] 100 -tłuszcz: xxx 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy teraz cykl, od 5-6 tygodni cypio co 5 dni i pozniej co 4 13. STAN ZDROWIA: ok 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 2x waga ciała -martwy ciąg: 3x waga ciała -przysiad: 3x waga ciała często mi te właśnie wywala i co chwilę staram się kontrolować, tylko teraz mam lipe z lekarzem i [...]
[...] cykle 1 -prop+prima,2-tren prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:
[...] sprobowac cos w mysl tego co ja teraz chce robic silka w wt i sb (treningi silowe, wtorek - piatkowy trening billstar , sobota - srodowy trening billstarr (zamiast barkow - klata w moim przypadku) + w czwartek co 2 tyg (tak mi zajecia akurat pasuja) trening obwodowy. niewazne ile wpakujesz kcal nadwyzki imo przy czyms takim zalać sie fatem jest [...]
Przed FBW trenowalem splintem nie mam go narazie na kompie ;p ale dobry plan wujek mi napisal :) a uczy w-f i sam cwiczy to chyba sie zna. A efekty calkiem, calkiem klata i biceps ładnie sie powiekszyły, siła wzrozła, no i kaloryfer :) idealny :) ale najbardziej to wiara w siebie...motywacja to sie zwiekszylo ;p 'davidooo' mogłbys mi rozpisac [...]
[...] badanie jakie partie ciala w jakim stopniu biorą udzial w zadaniu prawidłowego bokserskiego ciosu prostego.Wynik to:noga-39procent,tułow-37 %,ręka-24 %. No ale my pakerzy wiemy swoje siła ciosu zalezy od tego ile wycisne na klate.Najwazniejsza jest do***ana klata i tricepsy,nóg nie cwicze wcale bo nawet w lato nosze zawsze spodnie od dresu.
[...] stoje przy swoim" A ja nie przekonałes mnie Kimono. "Na siłę udeżenia najbardziej wpływa triceps ( trójgłowy ramienia )" Zgadzam sie z Tobą w 100 %.Dopakowana klata i tricepsy to podstawa potem tylko troche ponap*****lam w worek i jestem nie do wyjęcia.Wiadomo ze najlepsi uderzacze są w siłowniach bo mają najbardziej do***ane [...]
Efekty miałem nawet fajne. Każdy kto mnie widział, mówił, że łapki mi urosły, tylko że zauważyłem regresje i dlatego szukam czegoś, co pomoże mi to przełamać. A co myślisz, żebym ćwiczył łapki 2 razy w tygodniu? Czytając podwieszone, postanowiłem ćwiczyć ramię antagonistycznie, ale ćwicząc przemiennie, coś jak superserie, tylko normalne przerwy [...]
